| Главная » Статьи » Мои статьи |
Как улучшить память
| Иногда память подводит в самые критичные моменты: на экзамене, на деловых переговорах. Основы науки эйдетики изменят твои представления о собственной памяти! Любая информация, хотя бы единожды услышанная или увиденная нами, навсегда остается в нашей памяти. Другое дело, что порой она хранится в таких далеких закоулках нашего подсознания, что добраться до нее не представляется возможным. Для того чтобы обеспечить воспроизведение полученных знаний, необходимо перевести их из так называемой пассивной памяти в активную. Предлагаем тебе простые советы от создателя и руководителя Всеукраинской школы эйдетики «Мнемозина» Евгения Антощука. Вспомнить всё! «Человеку не нужно учиться запоминать: он и так помнит все,считает Евгений Всеволодович. Следует просто научиться выуживать эту информацию из памяти. А для этого лучший инструмент — воображение!» Итак, как играючи научиться воспроизводить колоссальные объемы информации? Придумай сказку. В математике всего 10 цифр, и каждая из них - образ. Нолик - упругий мяч, единица - деревянный Буратино, двойка - белоснежный лебедь, тройка - желтый плюшевый верблюд, четверка - хрупкий стеклянный стул... Остальные цифры представь сама. Чтобы запомнить комбинацию из цифр, достаточно придумать для них увлекательную историю. 102 - 34 - деревянный Буратино играет упругим мячом с белоснежным лебедем, а плюшевый верблюд наблюдает за ними, сидя на стеклянном стуле. Так сложный телефонный номер может превратиться в азартную игру! Вспомнить всё! Оживи иностранные слова. Изучение английского или, например, немецкого языка не всем дается легко. Но если иностранное слово преобразовать в забавную яркую картинку, оно станет для тебя таким же естественным, как родное. Например, spoon - это ложка. Применяем метод ключевых слов: представляем себе, что перед нами спун - человечек, который спит в ложке. Ship - корабль. Воображаем большой корабль, утыканный шипами, как роза. Легко, правда? Главное, чтобы образ был ярким и большим. Если пока не очень хорошо получается придумывать собственные образы, воспользуйся словарями ключевых слов, которые продаются в книжных магазинах. Разложи носители информации по всему дому. Чтобы выудить из памяти информацию, важно знать, где она хранится. Как же отыскать нужную вещь в бардаке? Цифры и названия, написанные на листочках бумаги, можно складывать в коробочки или располагать по комнатам дома. Так делал знаменитый оратор Цицерон, который славился уникальной памятью. Если тебе нужно вспомнить адрес дяди Вани из Таганрога, ты без труда найдешь его, скажем, на подоконнике в спальне. Вспомнить всё! Свяжи числа с хорошо знакомыми датами. Допустим, число 13 для тебя ассоциируется с деньгами и успехом, а твоей любимой бабушке 80 лет. Так легко запомнить дату Куликовской битвы и любые другие исторические даты! Высыпайся! Билл Клинтон, Маргарет Тэтчер и другие знаменитые и успешные люди имели полезную привычку вздремнуть днем часок-другой. И правильно делали! Немецкий профессор Лал из Дюссельдорфского университета после серии экспериментов со студентами доказал: всего пять минут сна вдвое повышают способность к запоминанию. Ученый объясняет этот факт свойством мозга прокручивать в памяти недавние события. А еще во время полноценного сна восстанавливаются связи между ассоциативными нейронами, отвечающими за память. Спи и запоминай! Вспомнить всё! Помоги мозгу. С возрастом в клетках мозга развивается все больше воспалительных процессов, которые и вызывают забывчивость. Но если ввести в рацион продукты с лютеолином, это будет препятствовать воспалениям и память значительно улучшится. По свидетельству американских ученых, лютеолином богаты морковь, болгарский перец, чай с ромашкой или мятой, а еще сельдерей. Почему бы тебе не стать успешнее, употребляя эти продукты? Выпей витаминный коктейль. Витамины группы В и Е признаны как улучшающие работу памяти. Просто незаменимый подарок для студентов, школьников и офисных работников! Комплекс витаминов группы В и Е лучше всего пропить за месяц до сессии или важных деловых переговоров, и тогда память в самый ответственный момент сработает на отлично. Пополни запас углеводов. Наш мозг - мощная машина, которая меньше объема тела в 50 раз. А вот энергии этой машине нужно не меньше 25 % от общего количества, поступающего в организм с питательными веществами. Особенно нуждается наш мозг в углеводах. Только речь идет не о простых углеводах - они как раз не полезны. «Топливо» для мозга - это сложные углеводы, которые есть в овсянке и гречневой каше, в картофеле, сыре, финиках, изюме, проращенных зернах, макаронах твердых сортов, а также в знаменитом антидепрессанте шоколаде. А «щедрее» всех по количеству углеводов мед. Только в горячий чай класть его не следует: так разрушатся все полезные вещества. Лучше всего есть мед вприкуску, а заодно получать удовольствие от хорошего настроения и отличной памяти. Журнал для леди | |
| Просмотров: 575 | Комментарии: 1 | |
| Всего комментариев: 0 | |